Tụt huyết áp nên uống gì? 6 Loại thức uống hiệu quả bạn nên tham khảo

Tụt huyết áp nên uống gì đang là thắc mắc của nhiều người phải sống chung với chứng bệnh không mấy dễ chịu này. Ngoài việc tuân thủ theo Bác Sỹ, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh thì chế độ ăn uống cũng thêm phần rất rộng vào việc làm giảm những biến đổi nguy hiểm của nhóm bệnh.

Vậy, khi tụt huyết áp thì chúng ta nên sử dụng những loại thức uống lành mạnh nào? Cùng TobaCare tìm hiểu 6 loại thức uống dễ làm ngay tại nhà trong nội dung bài viết này nhé!

Tình trạng tụt huyết áp nguy hiểm thế nào?

Tụt huyết áp là tình trạng khi chỉ số huyết áp của cơ thể giảm xuống dưới 90/60 mmHg, trong khi chỉ số huyết áp bình thường xuyên phải là 120/80 mmHg. Tình trạng này đôi khi ra mắt bất chợt khiến cho người bệnh sẽ cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh, đau đầu và chóng mặt, hoa thị lực, choáng váng. Nếu nguy hiểm hơn có thể gây mất ý thức, lú lẩn, ngất xỉu vì khi đó não và những cơ quan khác trong cơ thể không nhận được đủ lượng máu và oxy để sinh hoạt. Khi huyết áp không được ổn định và mất kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tim, cũng như rất nhiều biến đổi nguy hiểm như đột quỵ, có thể dẫn đến tử vong.

Tụt huyết áp nên uống gì? 6 loại thức uống giúp ổn định đường huyết

Một trong những “vấn đề mẫu chốt vàng” giúp ổn định đường huyết, chống lại những cơn tụt huyết áp đó là chế độ ăn uống mỗi ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể duy trì huyết áp ổn định, giảm tác dụng phụ của thuốc trong suốt quy trình điều trị. Khi bạn thắc mắc tụt huyết áp nên uống gì thì 6 loại đồ uống thông dụng, dễ làm tận nhà ngay sau đây đó là những gợi ý quality:

Tụt huyết áp uống nước gì? Uống trà xanh

Trà xanh là loại thức uống giải khát được rất nhiều người thích hiện nay, đồng thời cùng khi trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu vào năm 2014 đã chứng tỏ tác động tích cực của trà xanh so với tim mạch, làm giảm xơ vữa động mạch máu, giảm lượng cholesterol xấu trong máu và phòng tránh huyết áp bất ổn. Những nhà nha khoa nghĩ là sử dụng trà xanh trong thời hạn dài ( khoảng hơn 12 tuần) với liều lượng thích nghi sẽ làm ổn định cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Tụt huyết áp nên uống nước lọc là cách đơn giản nhất

Bạn có biết 73% kết cấu của bộ não và trái tim của con người là gì không? Câu vấn đáp là nước. Mất nước sẽ làm những mạch máu co lại để bảo tồn lượng nước bị thất thoát trải qua việc đổ mồ hôi và đi tiểu, giảm kinh nghiệm vận chuyển máu trong cơ thể, khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn nữa và huyết áp cũng sẽ không còn thể ổn định. Này là lý do vì sao không tồn tại loại đồ uống nào có thể tác động tốt đến sức khỏe tim mạch như nước lọc. Tụt huyết áp nên uống gì thì câu vấn đáp sẽ là uống đủ tiêu chuẩn ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nước lọc để tăng huyết áp là một trong những phương pháp đơn giản, không tốn kém và vô cùng hiệu suất cao. Một trong những nghiên cứu đã đã cho thấy rằng việc bổ sung cập nhật những khoáng chất như magie và canxi vào nước lọc có thể hỗ trợ ổn định huyết áp một cách hiệu suất cao hơn.

Uống sữa ít béo

Theo một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2011 với sự tham gia của khoảng 45.000 người trưởng thành, những nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tác động của việc sử dụng sữa ít béo và sữa chứa nhiều chất béo so với tim mạch và huyết áp. Kết quả là việc uống sữa ít béo giàu canxi hơn có tác động giúp làm ổn định huyết áp so với người trưởng thành.

Sữa chứa rất nhiều dưỡng chất như photpho, kali, canxi cũng như Vi-Ta-Min D là những chất dinh dưỡng quan trọng đảm bảo huyết áp luôn luôn được duy trì ở mức ổn định và khỏe mạnh. Vì vậy, hãy nỗ lực bổ sung cập nhật thêm 2-3 ly sữa ít béo mỗi ngày vào trước khi ăn hay kết phù hợp với ngũ cốc, sinh tố để làm đa dạng và phong phú thực đơn ăn uống, giảm cảm hứng ngấy, bổ sung cập nhật thêm canxi, nâng cao sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp một cách hiệu suất cao.

Nước ép lựu

Lựu được nghe đến là một loại trái cây rất giàu dưỡng chất như folate, Vi-Ta-Min C rất có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch. Ngoài ra, nước ép lựu còn sinh hoạt như một chất ức chế ACE tự nhiên, có tác dụng tương tự như nhóm thuốc được kê đơn trong việc điều trị bệnh về huyết áp và suy tim.

Một nghiên cứu lâm sàng vào năm 2016 đã đã cho thấy rằng sử dụng 240ml nước ép lựu mỗi ngày có thể làm ổn định huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời cùng khi làm giảm mảng bám động mạch máu và tăng lưu lượng máu đến tim. Vì vậy, những những người có vấn đề về tim mạch và bị huyết áp bất ổn thì hãy thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống mỗi ngày của tớ và hãy đảm bảo không thêm đường vào ly nước uống.

Nước ép mận

Để vấn đáp cho thắc mắc tụt huyết áp nên uống gì thì nước ép mận đó là một sự lựa chọn cực kỳ thông minh. Nước ép mận từ lâu được nghe đến là một loại thức uống rất giàu dưỡng chất, nhất là chất xơ giúp chống táo bón. Hơn thế nữa, nước ép mận khô cũng mang đến hiệu suất cao ổn định huyết áp mà có thể rất ít người biết.

Theo một report nghiên cứu vào năm 2010, những nhà nghiên cứu đã tiến hành so sánh ở 3 nhóm người, rõ ràng như sau: nhóm trước hết ăn 3 quả mận khô mỗi ngày, nhóm thứ hai ăn 6 quả mận khô mỗi ngày và nhóm sau cùng thì không ăn bất kì quả nào.

Kết quả nhận được là huyết áp ổn định đáng kể so với nhóm trước hết (ăn 3 quả mận khô mỗi ngày), nhóm ăn 6 quả mận khô mỗi ngày thì nâng cấp thêm chỉ số huyết áp tâm thu. Ngoài ra, ở 2 nhóm ăn mận khô mỗi ngày đều sở hữu hàm lượng cholesterol trong máu giảm đáng kể so với nhóm sót lại.

Còn chần chừ gì mà không tiến hành ngay một ly nước ép mận nguyên chất hoặc ngâm mận khô để sử dụng giúp ổn định huyết áp hiệu suất cao?

Nước ép việt quất

Việt quất được nghe đến là loại quả mọng có kinh nghiệm chống oxy hóa và chống viêm rất cao, thêm phần phòng tránh những tổn thương bên trong mạch máu, phòng chống tụt huyết áp. Một nghiên cứu trên tạp chí Nature vào năm 2016 đã chứng tỏ việc sử dụng thường xuyên nước ép việt quất có thể giúp nâng cấp huyết áp, ổn định huyết áp tâm thu, làm giãn nở mạch máu và tăng cường lưu lượng máu đến tim. Nếu sử dụng việt quất trong cách chữa trị tụt huyết áp thì hãy đảm bảo bạn không thêm đường vào đồ uống này.

Ngoài tuân thủ một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, theo nghiên cứu, một vài loại nước ép trái cây, trà xanh, sữa ít béo cũng rất hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp mà không khiến ngẫu nhiên tác dụng phụ nào. Nếu còn lo ngại về huyết áp và tim mạch của tớ thì hãy tìm hiểu thêm ý kiến Bác Sỹ để sở hữu giải pháp kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe của bạn nhé!

Bạn đang đọc bài viết: Tụt huyết áp nên uống gì? 6 Loại thức uống hiệu quả bạn nên tham khảo

👇👇👇
#TimMạch #TobaCare