Người cao huyết áp uống gì? 7 Thức uống tuyệt vời bạn nên tham khảo?

Nước ép trái cây, sữa hay có thể là nước lọc là một vài đồ uống nổi bật khiến cho bạn gỡ rối khi chưa rõ người bị huyết áp cao uống gì.

Nếu như bị cao huyết áp, điều quan trọng là bạn cần theo dõi chỉ số huyết áp của bản thân. Hãy săn chắc thảo luận về những phương pháp sử dụng để kiểm soát những áp lực máu với Bác Sỹ càng sớm càng tốt để phòng ngừa những biến đổi lâu dài xẩy ra.

Kề bên việc kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp, những Bác Sỹ cũng sẽ tư vấn bạn về chính sách thực đơn lành mạnh nhằm đạt kết quả tốt nhất. Ngoài chính sách ăn DASH, những Chuyên Viên nghiên cứu hàng đầu về bệnh lý này cũng từng tìm ra những thức uống đáp ứng nhu cầu đồng thời ba tiêu chuẩn: hạ huyết áp, ngon và tương đối đầy đủ dinh dưỡng. Sử dụng những thức uống này sẽ hỗ trợ chỉ số huyết áp của chúng ta quay lại phạm vi lý tưởng.

Sau đây, TobaCare sẽ trình làng cho bạn 7 thức uống thịnh hành nhằm khiến cho bạn tìm hiểu xem người bị cao huyết áp uống gì.

Người bị cao huyết áp uống gì?

Trà hoa atiso đỏ

Trà là món nước có nhiều hoạt chất hỗ trợ đáng kể cho lối sống lành mạnh. Ngẫu nhiên danh sách thức uống lành mạnh nào thì cũng đều không thể vắng mặt trà. Do đó, việc trà hoa atiso đỏ đứng đầu bảng xếp hạng “Người bị huyết áp cao uống gì” không tồn tại gì ngạc nhiên. Loại trà này quan trọng đặc biệt quan trọng trong quy trình giảm huyết áp chính vì nó chứa phytochemical hoạt tính sinh học, có tính năng tương tự như chất chống oxy hóa.



Cả hai đều là hợp chất hóa học chiết xuất từ thực vật được công nhận là hữu ích cho sức khỏe con người. Hàm vị phytochemical hoạt tính sinh học trong hoa atiso đỏ từ lâu đã được tìm đến với cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp cho nó trở thành một trong những thức uống dành cho tất cả những người cần điều trị tăng huyết áp.

Bạn có thể đơn giản bổ sung thức uống này vào chính sách thực đơn từng ngày. Nếu bạn có sở trường uống coffe và muốn giảm huyết áp, hãy lưu ý đến việc sử dụng trà hoa atiso đỏ để thay thế. Những nghiên cứu đã đã cho thấy rằng ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ để huyết áp tâm thu giảm đáng kể.

Nước ép củ dền (củ cải ngọt)

So với một vài người, nước ép củ dền thật sự không phải là một món ngon vì mùi vị kì lạ. Tuy nhiên, chúng ta nên biết rằng những Chuyên Viên có lý do để xếp nó đứng thứ hai trong danh sách “Người bị huyết áp cao uống gì”. Những nhà nghiên cứu đã minh chứng rằng nước ép củ dền có tác dụng hạ huyết áp. Họ share rằng, bạn có thể trải nghiệm kết quả gần như ngay lập tức chỉ với một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày.



Củ cải ngọt rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp vì chúng chứa nhiều loại Vi-Ta-Min cũng như chất dinh dưỡng lành mạnh có tác dụng giúp thúc đẩy tính năng máu tối ưu. Một chất dinh dưỡng có lợi nổi bật trong củ cải đường là nitrat. Sau khi tiêu thụ, nitrat có trong củ cải chuyển thành nitrit, giúp thư giãn mô cơ và tạo ĐK tăng lưu lượng máu. Hình như, loại rau củ này còn cung ứng kali và folate tự nhiên, hai yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, vô cùng tốt.

Khác với trà hoa atiso đỏ, không nhiều người có thể thưởng thức món nước ép củ dền một cách thoải mái. Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống so với bạn, hãy thử phối kết hợp nó cùng với ly sinh tố sau buổi tập thể dục để nâng cao hương vị. Bạn có thể sẽ nhận thấy bất thần lớn đấy.

Nước lọc

Nước lọc là một thức uống đơn giản, nhưng lại đủ kinh nghiệm để điều trị nhiều tình trạng bệnh. Nước lọc mất tác dụng ngay như nước ép củ dền, nhưng nó vẫn có thể hỗ trợ quy trình hạ huyết áp theo thời hạn.

Tuy vậy nước có nhiều tác dụng, nhưng nhiều người vẫn uống ít nước, kéo theo trạng thái thiếu nước. Thực tiễn, người bị thiếu nước trong thời hạn dài sẽ sở hữu được huyết áp bị tác động trầm trọng. Mất nước lâu ngày gây giảm kinh nghiệm lưu thông máu trong cơ thể, khiến cho những mạch máu bắt buộc tiết kiệm lượng nước trao đổi ra ngoài môi trường trải qua mọi chức năng bồi tiết từng ngày như toát mồ hôi và đi vệ sinh. Trong trường hợp này, kinh nghiệm lưu thông máu sẽ kém hiệu suất cao rõ rệt, sau cùng kéo theo tăng cao huyết áp cao.

So với sáu thức uống sót lại trong danh sách “Huyết áp cao uống gì”, nước lọc là sự việc lựa chọn “tài chính” nhất vì giá thành rẻ, đồng thời cùng khi cũng mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Những Chuyên Viên khuyến nghị chúng ta nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày để cung ứng đủ lượng chất lỏng cho cơ thể. Tuy nhiên, một phương pháp thiết thực hơn để phòng trường hợp bạn uống không đủ lượng nước là trang bị một bình nước cỡ 500ml và luôn luôn mang nó theo bên mình. Mỗi ngày chỉ việc uống bốn bình như vậy, cơ thể bạn săn chắc sẽ vẫn tồn tại nước.

Sữa

Những Chuyên Viên hàng đầu xếp sữa vào danh sách “Huyết áp cao uống gì” ở vị trí không hề nhỏ. Tuy vậy, tác dụng của nó so với bệnh tăng huyết áp tốt ra làm sao?



Những Chuyên Viên tin rằng sữa sẽ tạo ra “điều kì diệu” cho những áp lực máu của chúng ta. Một vài nhà nghiên cứu cho thấy có một sự links giữa tăng huyết áp và thiếu vắng canxi. Bạn càng hấp thụ nhiều canxi, nguy hại mắc bệnh cao huyết áp do thiếu vắng khoáng chất này càng giảm. Tuy nhiên, quy trình sản xuất của từng loại sữa không giống nhau, nghĩa là không phải loại sữa nào cũng có thể có tác dụng giảm huyết áp.

Để đạt được hiệu suất cao tốt nhất về phương diện huyết áp, chúng ta nên chọn những loại sữa có hàm lượng canxi cao và ít chất béo. Do đó, sữa ít béo sẽ là lựa chọn thích hợp nhất trong trường hợp này. Sữa ít chất béo không chỉ là chứa hàm lượng canxi cao mà còn tồn tại lượng chất béo ít ỏi hỗ trợ cơ thể hấp thụ khoáng chất kia tốt hơn.

Nếu người bệnh mắc chứng không dung nạp đường lactose, có lẽ các bạn sẽ hồi hộp vì không biết nên giúp người bị huyết áp cao uống gì. Bạn có thể chuyển sang lựa chọn dự trữ, ví dụ như sữa hạnh nhân không đường có bổ sung thêm canxi để hạ huyết áp.

Nước ép lựu

Một món nước khác trong danh sách dành cho tất cả những người huyết áp cao nên uống gì là nước ép lựu. Theo nhiều Chuyên Viên, trên đây là một thức uống vừa hợp khẩu vị, vừa giúp cho hạ chỉ số huyết áp quay lại phạm vi lý tưởng.



Những hoạt chất trong nước ép lựu có cơ chế hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển. Điều này đồng nghĩa với việc chúng có kinh nghiệm ức chế một loại enzyme tự nhiên trong cơ thể là enzyme chuyển đổi angiotensin. Nếu loại enzyme này tích lũy với số lượng lớn trong cơ thể, chúng sẽ gây tăng huyết áp bằng phương pháp thắt chặt những mạch máu với phương thức tương tự trường hợp cơ thể bị mất nước.

Nhờ vào đặc tính ức chế men chuyển, nước ép lựu là một lựa chọn tương đối tốt cho việc điều trị tăng huyết áp bằng phương pháp vận dụng chính sách thực đơn lành mạnh. Một vài nghiên cứu còn phát hiện rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%.

Tuy vậy, tựa như nước ép củ dền, hương vị của nước ép lựu không thích ứng với một vài người. Để khắc phục khuyết điểm nhỏ này, bạn có thể trộn thêm nước có gas và thưởng thức. Mặt khác, bạn cũng có thể thêm lựu vào những món sinh tố.

Nước ép nam việt quất

Nam việt quất là loại quả mọng được tìm đến với tác dụng đa năng. Nước ép nam việt quất vẫn còn đấy giữ được những tác dụng này. Đặc tính nổi trội của nước ép nam việt quất là kinh nghiệm chống viêm cũng như chống oxy hóa mạnh mẽ và tự tin.



Hai đặc tính này thêm phần không nhỏ vào việc phòng ngừa và hạn chế tổn thương mạch máu bên trong, từ đó tinh giảm nguy hại tăng huyết áp. Ngoài ra, những Chuyên Viên còn cho thấy cơ chế hạ huyết áp của nước ép nam việt quất là làm những công việc giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Mặt khác, quả mọng red color này còn cung ứng Vi-Ta-Min C dồi dào, một trong những yếu tố giúp giảm huyết áp tự nhiên.

Nếu yêu thích quả mọng, bạn có lẽ vô cùng hài lòng khi thấy nước ép nam việt quất cũng thuộc danh sách “Huyết áp cao uống gì”. So với đồ uống này, bạn có thể sử dụng bao nhiêu tùy ý vì chưa có ngẫu nhiên tiêu chuẩn chỉnh hay khuyến nghị nào cho lượng nước ép nam việt quất mà bạn có thể uống mỗi ngày.

Tuy nhiên, trên đây là loại thức uống chứa nhiều đường và calo. Do đó, chúng ta nên chọn loại nước ép không đường. Ngoài ra, hòa thêm nước có gas vào ly nước ép quả mọng này sẽ làm cho thức uống dịu nhẹ và sảng khoái hơn.

Rượu vang đỏ

Bạn có lẽ sẽ không còn khi nào nghĩ đến việc thức uống chứa cồn như rượu lại xuất hiện trong danh sách những loại món nước tốt nhất cho sức khỏe. Tuy đã có đến sáu cái tên được đề cử phía trên, nhưng chưa có cái nào có thể thú vị như rượu vang đỏ trong danh sách huyết áp cao uống gì.



Một vài nhà nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ có thể giúp làm tăng cholesterol lipoprotein tỷ lệ cao (HDL), thêm phần hỗ trợ loại bỏ những mảng bám tích tụ bên trong thành động mạch máu. Hàm lượng HDL cao đồng nghĩa với việc số lượng mảng bám ít lại, từ đó lưu lượng máu sẽ dịch chuyển đơn giản hơn. Một khi máu lưu trải qua những mao mạch trơn tru, huyết áp sẽ tự động trở lại mức thông thường.

Hình như, rượu vang đỏ còn tồn tại kinh nghiệm giúp ích cho việc điều trị tăng huyết áp nếu bạn rớt vào trạng thái huyết áp cao hơn do quá nhiều mảng bám tích tụ. Một vài lượng lớn những tảng huyết khối (máu đông) trong động mạch máu sẽ có thể làm tăng nguy hại phát triển mảng bám hơn, từ đó kéo theo việc những áp lực máu tăng cao. Kết phù hợp với kinh nghiệm tinh giảm số lượng mảng bám xuất hiện đã được đề cập ở trên, rượu vang đỏ còn có thể hoạt động nhằm giảm huyết áp bằng resveratrol. Chất resveratrol trong rượu vang đỏ hoạt động như một chất chống tụ máu, có tác dụng hạ huyết áp.

Tuy vậy có tác dụng sức khỏe tuyệt vời, nhưng nếu rượu vang đỏ được sử dụng quá nhiều, nguy hại phát triển những vấn đề về sức khỏe liên quan đến rượu càng tăng cao. Để an toàn và đáng tin cậy, những Bác Sỹ đã tìm thấy khuyến nghị rằng bạn không nên sử dụng quá hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày ở phái mạnh. Số lượng này so với phái nữ sẽ giảm một nửa. Giới hạn số lượng cồn đưa vào cơ thể như vậy sẽ khiến cho bạn duy trì những lợi ích sức khỏe mà rượu vang đỏ mang đến, đồng thời cùng khi tinh giảm những rủi ro tác dụng phụ.

Tóm lại

Mong muốn lớn nhất của mỗi người là có một sức khỏe tốt nhất. Vận dụng lối sống lành mạnh là bước trước hết trong việc điều trị tăng huyết áp, mà cơ phiên bản nhất là thực đơn tương đối đầy đủ dinh dưỡng. Một chính sách thực đơn điều độ, chăm chỉ tập thể dục thể thao thể thao và theo dõi huyết áp tận nơi là những gì bạn cần làm.

Cao huyết áp có thể bị tác động bởi những yếu tố không thể kiểm soát như di truyền và tuổi tác. Vì vậy, kiểm soát chính sách thực đơn và hoạt động thể lực chỉ là một vài cách bạn có thể chủ động giảm nguy hại huyết áp cao, đồng thời cùng khi duy trì tác dụng này lâu dài.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết: Người cao huyết áp uống gì? 7 Thức uống tuyệt vời bạn nên tham khảo?

👇👇👇
#TimMạch #TobaCare