Huyết áp thấp nên ăn gì? Những loại thực phẩm giúp tăng huyết áp

Bạn đang đọc bài viết: Huyết áp thấp nên ăn gì? Thực đơn những món ăn làm tăng huyết áp

Những triệu chứng huyết áp thấp có thể khiến cho bạn mệt rũ rời một ngày dài dài gây ảnh hưởng đến sinh hoạt từng ngày. Vậy người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và nhanh hồi phục?

Khi bạn đi kiểm tra sức khỏe huyết áp thấp, ngoài việc các BS cấp thuốc cho mình để điểu trị bệnh thì họ cũng có thể đưa cho mình thêm một trong những lời khuyên về những chính sách ăn giúp đỡ bạn nâng cao sức khỏe. Nào hãy cùng nhau tìm hiểu nên ăn gì để tăng huyết áp nhanh nhé.

Huyết áp thấp nên ăn gì?

Khi lên thực đơn từng ngày, người bệnh huyết áp thấp nên lưu ý đến những loại thực phẩm sau đây.

1. Những món mặn

Liều lượng muối vừa phải Khi nêm nếm thức ăn có thể giúp làm tăng mức huyết áp cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá sử dụng vì ăn quá nhiều muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là một trong những mẹo nên ăn gì để tăng huyết áp nhanh mà chúng ta nên cảnh giác.

Chúng ta nên tránh một trong những thực phẩm nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ hộp, nước sốt…

2. Trà cam thảo

Trà cam thảo rất hữu ích cho mình trong việc điều trị mức huyết áp thấp bởi có thể khiến cho nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống. Kali là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp vì làm lượng muối trong cơ thể bạn tiêu tốn nhanh gọn qua đường nước tiểu.

Tuy nhiên trà cam thảo có thể giúp tăng huyết áp nhưng bạn không nên sử dụng loại trà này thường xuyên vì sẽ tạo nên một trong những tác dụng phụ như ngộ độc, sẩy thai và tương tác với một trong những loại thuốc khác.

3. Vi-Ta-Min

Khi nói về vấn đề huyết áp thấp nên nên ăn gì, chúng ta nên bổ sung những loại Vi-Ta-Min tốt cho cơ thể như Vi-Ta-Min B12, Vi-Ta-Min E và axit folic. Những Vi-Ta-Min này sẽ giúp đỡ bạn hỗ trợ điều trị những chứng bệnh thiếu máu và phòng ngừa tình trạng huyết áp thấp.

Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu Vi-Ta-Min E, B12 và axit folic có trong số loại thực phẩm như hạnh nhân, trứng, cá, cải bó xôi, khoai lang và sữa.

4. Cafe

Cafe là một nguồn caffeine giúp đỡ bạn tăng huyết áp trong một thời gian ngắn. Do đó, bạn có thể uống 1 – 2 tách cafe mỗi ngày để hỗ trợ điều chỉnh huyết áp ở mức ổn định.

Nếu dị ứng với cafe, bạn có thể chọn uống trà gừng, nước sâm hoặc trà xanh. Những đồ uống này cũng giúp tim bạn bơm máu và nâng cao lưu lượng máu trong cơ thể.

5. Dầu hương thảo

Dầu hương thảo có nhiều lợi ích so với sức khỏe như giúp đỡ bạn giảm không thoải mái, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ thở và làm tăng quy trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở một trong những người.

Dầu hương thảo Khi sử dụng một lượng vừa phải sẽ giúp đỡ bạn tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng loại dầu này trong Khi đang mang thai hoặc cho con bú vì có thể khiến cho bạn bị sẩy thai.

6. Nhân sâm

Nhân sâm là loại thảo dược quý giá với nhiều tác dụng cho sức khỏe. Khi bạn tiêu thụ một lượng nhân sâm trong cả với liều lượng rất thấp thì loại thảo dược này cũng có thể giúp đỡ bạn tăng huyết áp.

Chúng ta nên tiêu thụ nhân sâm ở mức độ vừa phải và hỏi ý kiến BS trước Khi sử dụng để tránh ngẫu nhiên những tác dụng phụ không mong muốn nào.

Khi đã tìm hiểu huyết áp thấp nên nên ăn gì để tốt cho sức khỏe, bạn cũng nên trao đổi với BS về chính sách đủ dinh dưỡng giúp đỡ bạn phòng ngừa và điều trị bệnh lâu dài nhé.

Chế độ ăn giúp đỡ bạn phòng ngừa huyết áp thấp

Sau Khi đã làm rõ huyết áp hấp nên nên ăn gì, để phòng ngừa và điều trị huyết áp thấp lâu dài, BS có thể gợi ý thêm về những nguyên tắc sau đây Khi xây dựng thực đơn cho những người huyết áp thấp.

Uống nhiều nước

Những triệu chứng huyết áp thấp thường gặp như chảy mồ hôi, mệt rũ rời hay buồn nôn là một trong số nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn bị mất nước. Vì thế, chúng ta nên uống nhiều nước để bù lượng nước bị mất cho cơ thể khỏe mạnh.

Chia nhỏ bữa ăn

Thói quen ăn nhiều trong một giở có thể khiến cho bạn tăng nguy hại mắc bệnh huyết áp thấp vì bao tử và cơ thể bạn phải thao tác cật lực hơn để tiêu hóa những bữa ăn lớn.

Thay vì ăn 3 bữa/ngày, bạn có thể chia khẩu phần ăn của tôi thành 6 bữa/ngày. Điều này sẽ rút ngắn thời gian giữa những bữa ăn và giúp đỡ bạn no lâu hơn, tránh tình trạng bị huyết áp thấp.

Triển khai chính sách ăn low-carb

Chế độ ăn kiêng low-carb ưu tiên những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa và hạn chế những thực phẩm có nhiều tinh bột và đường trong khẩu phần ăn. Những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp đỡ bạn no lâu và giữ huyết áp trong cơ thể bạn ở mức ổn định.

Hạn chế rượu bia

Người bệnh huyết áp thường gặp những triệu chứng như đau đầu và chóng mặt, hiện tượng đau đầu, buồn nôn. Nếu như bạn sử dụng những đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm những triệu chứng này tăng thêm và khiến cho cơ thể bạn bị kiệt sức. Ngoài ra, chất cồn trong bia rượu còn đẩy nhanh quy trình mất nước và khiến cho bạn tăng nguy hại bị huyết áp thấp.

Kề bên chính sách chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tăng huyết áp bằng phương pháp thay đổi những lối sống dưới đây:

• Ngủ sớm và ngủ ngon.


• Tránh thay đổi tư thế đột ngột.


• Mang vớ ép y khoa giúp máu dịch chuyển khắp cơ thể.


• Tránh tập thể dục quá nhiều dưới trời nắng hoặc ở nhiệt độ cực cao.


• Không nên nằm quá lâu trên giường hoặc ngồi quá lâu tại bàn thao tác.


• Không nên ngâm mình lâu trong phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng.

Chế độ ăn cho những người huyết áp thấp trên đây chỉ là những gợi ý hỗ trợ bạn trong việc điều trị bệnh. Để khám chữa dứt điểm và hiệu suất cao, bạn nên đi tới những trung tâm khám khám chữa và hỏi BS huyết áp thấp nên nên ăn gì là tốt. Huyết áp thấp là căn bệnh nguy hiểm nên bạn đừng chủ quan điều trị bệnh tận nhà mà không tồn tại sự tư vấn và thăm khám từ BS nhé.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết: Huyết áp thấp nên ăn gì? Thực đơn cho người huyết áp thấp

👇👇👇
#TimMạch #TobaCare