6 cách tăng huyết áp cho người bị huyết áp thấp đơn giản tại nhà

Bạn đang đọc bài viết: 6 cách tăng huyết áp cho người bị huyết áp thấp đơn giản tại nhà

Huyết áp thấp là một tình trạng bệnh có thể cải thiện được nếu như bạn nhận thấy và điều trị bệnh từ sớm. Lúc bị huyết áp thấp, chúng ta nên phối hợp những cách cải thiện bệnh tại nhà với những chỉ định điều trị của Bác Sỹ để nhanh gọn hồi phục sức khỏe.

Để phục hồi bệnh huyết áp thấp nhanh gọn, bạn có thể được chỉ định uống thuốc điều trị huyết áp thấp và xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn theo sự hướng dẫn của Bác Sỹ. Nếu bệnh chỉ mới tiến triển và không quá trầm trọng, bạn có thể được Bác Sỹ khuyến khích điều trị bệnh bằng những cách tự nhiên tại nhà giúp hỗ trợ bạn tránh khỏi những nguy cơ tiềm ẩn tái phát bệnh.

Để tránh khỏi những nguy cơ tiềm ẩn tái phát bệnh huyết áp thấp, bạn có thể triển khai 6 cách tăng huyết áp tự nhiên tại nhà giúp hỗ trợ điều trị bệnh dưới đây nhé.

6 cách tăng huyết áp cho những người bị huyết áp thấp

1. Cách tăng huyết áp tại nhà là bổ sung nước cho cơ thể

Lúc bị huyết áp thấp, chúng ta nên đảm bảo uống từ 8 -10 ly nước mỗi ngày tương đương với 2 – 2,5 lít nước. Đây là lượng nước quan trọng mà chúng ta nên bổ sung hằng ngày để ổn định huyết áp lúc bị huyết áp thấp. Không dừng lại ở đó, thói quen bổ sung nước đúng chuẩn cho cơ thể không những giúp cho bạn tăng thể tích máu mà còn làm phòng tránh sự mất nước.

Ngoài ra, Bác Sỹ có thể khuyên bạn uống coffe chứa caffeine hoặc trà để tạm thời làm tăng huyết áp lúc bị huyết áp thấp. Thế nhưng, việc sử dụng caffeine quá liều có thể khiến cho bạn gặp những tác dụng phụ như lo lắng, dễ dẫn đến kích ứng, mất ngủ và nhịp tim đập mạnh. Do đó, bạn cần tuân theo sự hướng dẫn của Bác Sỹ trước lúc uống coffe để tránh gặp phải rủi ro không đáng có nhé!

Bạn có thể kiểm soát tình trạng mất nước tại nhà đáng tin cậy bằng phương pháp uống từng ngụm nước nhỏ hoặc uống dung dịch có chứa chất điện giải oresol theo chỉ định của Bác Sỹ lúc bạn đang muốn bù nước. Bạn cũng có thể bổ sung nước ép trái cây để bù nước cho cơ thể như uống nước ép lựu, nước ép nho hay nước ép táo.

2. Xây dựng thực đơn đủ dinh dưỡng là cách tăng huyết áp hiệu suất cao người bị huyết áp thấp

Cách điều trị huyết áp thấp có thể kể tới là vận dụng chế độ ăn cho những người huyết áp thấp. Bạn cần bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe có trong nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, thịt gà và cá nạc.

Dường như, một trong những loại thực phẩm có thể hỗ trợ bạn ổn định huyết áp thấp nhanh hơn là nho khô, sữa, quả hạnh nhân, cà rốt hay húng quế. Bạn cũng có thể tăng lượng muối vừa phải trong khẩu phần ăn hằng ngày của tôi vì muối giúp cho bạn trữ nước cho cơ thể và làm tăng huyết áp.

Người bị huyết áp thấp nên triển khai chế độ ăn low-carb và bổ sung những thực phẩm lành mạnh thiết yếu cho cơ thể như thịt, cá, trứng, sữa, rau củ và trái cây. Ngoài ra, bạn cũng nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày của tôi thành nhiều phần nhỏ linh hoạt hơn để phòng tránh huyết áp giảm mạnh sau bữa ăn nhé.

3. Hạn chế rượu bia lúc bị huyết áp thấp

Rượu bia có thể khiến cho cơ thể bạn mất nước và làm giảm huyết áp trầm trọng. Lúc huyết áp giảm đột ngột, máu trong cơ thể các bạn sẽ không được vận chuyển đến não và phát sinh hiện tượng đau đầu và chóng mặt. Huyết áp thấp trong trường hợp này có thể sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng con người của chúng ta.

Rượu bia có thể khiến cho bạn bị đau đầu và chóng mặt và phát sinh tình trạng huyết áp thấp. Tình trạng đau đầu và chóng mặt do uống rượu bia có thể là dấu hiệu của đột quỵ nếu kèm theo với những triệu chứng trầm trọng khác như loạn nhịp tim, mất nước hay mất máu đáng kể.

4. Cách tăng huyết áp tại nhà là mang vớ ép y khoa

Vớ ép y khoa là loại vớ đặc trưng, mang từ chân đến đùi hoặc đầu gối. Đây là loại vớ tạo những gánh nặng cao ở cẳng chân và giảm dần lúc lên những cơ quan ở trên của cơ thể. Những loại vớ ép y khoa thường giúp giảm lượng máu đi xuống chân do chúng có kinh nghiệm hỗ trợ vận chuyển máu tới nơi khác, đặc trưng phần trên của cơ thể như não bộ.

Ngoài ra, loại vớ này còn làm cải thiện tình trạng đau và những gánh nặng do giãn tĩnh mạch máu. Tình trạng giãn tĩnh mạch máu sẽ khiến cho máu đưa về não chậm phát sinh hiện tượng choáng váng hay huyết áp thấp. Nhìn chung, vớ ép y khoa là một trong những phương cách điều trị hiệu suất cao suy giãn tĩnh mạch máu chân nên có thể hỗ trợ tăng huyết áp cho những người bị huyết áp thấp.

5. Ghi chú lúc thay đổi tư thế lúc bị huyết áp thấp

Tình trạng thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến cho người bị huyết áp thấp đau đầu và chóng mặt, thậm chí té xỉu. Vì thế, bạn cần cẩn trọng lúc đứng lên đột ngột sau lúc ngồi hoặc nằm lâu. Vào lúc sáng sớm sau lúc thức dạy, các bạn hãy tập hít thở sâu trong vài phút và sau đó từ từ ngồi dậy trước lúc đứng. Bạn cũng nên để đầu cao và chân thấp lúc nằm ngủ để giúp đỡ máu chảy về tim tốt hơn.

Nếu như bạn chính thức có những triệu chứng huyết áp thấp lúc thay đổi tư thế đột ngột, các bạn hãy đặt một chân lên ghế và ngả người ra sau càng xa càng tốt. Thao tác này khuyến khích máu chảy từ chân đến tim của chúng ta.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm tăng huyết áp bằng phương pháp ngồi ở tư thế hai chân bắt chéo cánh và siết chặt vì tư thế này giúp ép mạch máu chi dưới tăng những gánh nặng lên mạch và đẩy máu về tim. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp xử lý tạm thời giúp cho bạn cân bằng và điều độ huyết áp cho cơ thể chứ không nên triển khai lâu dài. Tư thế ngồi bắt chéo cánh chân lâu dài có thể làm cản trở lưu thông máu và làm tăng nguy cơ tiềm ẩn hình thành cục máu đông sâu trong mạch.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Một trong những nguyên nhân phát sinh huyết áp thấp là do rối loạn vòng luân hồi máu, vì vậy để củng cố thành mạch và nâng cao kinh nghiệm đẩy máu của tim, người bị huyết áp thấp nên thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập đơn giản và giản dị chúng ta nên thêm vào bài tập hằng ngày là quốc bộ, chạy bộ hay bơi lội. Bạn cũng có thể học thiền hoặc tập yoga để giúp đỡ lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn.

Huyết áp thấp có thể kéo đến tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe nếu khách hàng không biết giải pháp xử lý trong lúc này. Trường hợp có người thân bị hạ huyết áp đột ngột, bạn cần bình tĩnh và vận dụng những cách làm tăng huyết áp để giúp đỡ người thân qua cơn nguy kịch.

Trước hết, các bạn hãy đỡ người thân nằm xuống giường và kê gối cao. Sau đó, các bạn hãy cho những người thân uống nhiều nước, một ly nước đầy nhưng phải uống từng ngụm nhỏ. Điều này đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự mất nước.

Kế đến, bạn bổ sung ngay lập tức những thực phẩm quan trọng để ổn định huyết áp cho những người thân như chocolate, phô mai, sữa, sữa chua, những loại ngũ cốc và nho khô. Bạn cũng có thể cho những người thân uống nước sâm, trà gừng, coffe hoặc chè đặc để ổn định huyết áp tạm thời. Nếu những triệu chứng vẫn không thuyên giảm, chúng ta nên đưa ngay người thân đến trung tâm y tế gần nhất để được Bác Sỹ hỗ trợ điều trị bệnh trong lúc này.

Những cách điều trị huyết áp thấp tại nhà trên đây sẽ giúp cho bạn chăm sóc sức khỏe mình tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ bình tĩnh hơn để giúp đỡ đỡ người thân bị huyết áp thấp tăng huyết áp trở lại. Để đảm bảo sức khỏe cho chính mình, chúng ta nên thường xuyên kiểm tra huyết áp theo chu kỳ nhất định để sở hữu những phương pháp ổn định huyết áp. Chúng ta nên tuân thủ những nguyên tắc thực đơn cũng như chế độ sinh hoạt để nhanh gọn hồi phục sức khỏe nhé.

Bạn đang đọc bài viết: 6 cách tăng huyết áp cho người bị huyết áp thấp đơn giản tại nhà

👇👇👇
#TimMạch #TobaCare