Bỏ Thuốc Lá - 13 Cách Giúp Bạn Cai Thuốc Thành Công!

Bỏ Thuốc Lá Cải Thiện Sức Khoẻ Bạn Và Gia Đình Bạn

Hầu hết mọi người hiện nay đều nhận thức được rằng hút thuốc lá là nguyên nhân chính có thể gây nên tử vong sớm và bệnh tật: Nó gây ra ung thư, bệnh tim, đột quỵ và bệnh phổi. Vì lý do này, nhiều người muốn bỏ thuốc lá.

Có khoảng 70% người hút thuốc luôn tự nhủ rằng rất muốn bỏ thuốc lá và gần nửa trong số đó luôn cố gắng cai thuốc lá mỗi năm, tuy nhiên tỉ lệ thành công là rất ít chỉ rơi vào 6% đến 10%.

Tại sao bỏ thuốc lá lại khó hơn ta tưởng?

Một trong những lý do chính khiến người hút thuốc tiếp tục hút thuốc là do nicotine. Nicotine là một chất hóa học có trong thuốc lá khiến bạn nghiện thuốc lá. Theo thời gian, cơ thể bạn quen với việc có nicotine. Tuy nhiên, càng hút nhiều, bạn càng cần nhiều nicotine để cảm thấy bình thường. Khi cơ thể không nhận được nicotine, bạn có thể cảm thấy khó chịu và thèm thuốc lá.

3 Cách cai bỏ thuốc lá hiệu quả nhất của TobaCare

Varenicline

Varenicline (Champix) hoạt động bằng cách kích hoạt giải phóng dopamine. Dopamine là một chất truyền tin hóa học giúp kiểm soát các trung tâm khen thưởng và khoái cảm của não. Hút thuốc lá làm tăng mức độ của hóa chất dễ chịu này trong cơ thể một cách giả tạo. Vì vậy, khi những người hút thuốc bỏ thuốc lá, họ thường bị trầm cảm và lo lắng cho đến khi mức sản xuất dopamine tự nhiên của họ được phục hồi.

Varenicline giúp chống lại các mức dopamine thấp này và làm giảm một số triệu chứng do cai nicotine. Đồng thời, nó ngăn chặn các tác động thỏa mãn của nicotine nếu người đó tái nghiện và hút thuốc.

Bupropion

Bupropion (Zyban) là một loại thuốc chống trầm cảm , nhưng nó đã được phát hiện để giúp mọi người ngừng hút thuốc. Giống như varenicline, nó làm giảm sự thiếu hụt dopamine trong quá trình cai nicotine và do đó có thể làm giảm sự cáu kỉnh và khó tập trung liên quan đến việc bỏ hút thuốc.

Bupropion có thể đặc biệt hữu ích cho những người lo lắng về khả năng tăng cân trong khi bỏ hút thuốc vì nó đã được chứng minh là làm giảm sự thèm ăn và xu hướng ăn quá nhiều.

Bổ sung Vitamin B và C

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng những người hút thuốc thường có nồng độ vitamin B lưu hành thấp hơn và hàm lượng vitamin C thấp hơn so với những người không hút thuốc. Những người hút thuốc thường cho rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tăng cảm giác thèm thuốc. Các vitamin B được gọi là vitamin “chống căng thẳng” và chúng có thể giúp cân bằng tâm trạng.

Vitamin C là một mạnh mẽ chống oxy hóa mà có thể giúp bảo vệ phổi khỏi oxy hóa căng thẳng gây ra bởi khói thuốc lá. Vì vậy, bổ sung các vitamin này có thể hữu ích khi ngừng hút thuốc.